Power Tool: Positives Denken vs. Negatives Denken

Menschen mit positivem Denken sind im Allgemeinen befähigt zu handeln und ihre Ziele zu erreichen. Im Gegenteil, negatives Denken kann uns lähmen, Ängste und Zweifel aufkommen lassen und uns daran hindern, Maßnahmen zu ergreifen, die uns unseren Zielen näher bringen.

Es ist wichtig, diese negativen Gedanken zu erkennen und nicht zu begraben, da sie sich unbewusst auf unser Handeln auswirken könnten. Dieses negative Denken begrenzt oder eliminiert die Möglichkeiten, die man haben kann. Diese negativen Gedanken sind auch wichtige Informationen für eine Person und ihren Coach.

In diesem Artikel geht es darum, wie Einzelpersonen diese negativen Gedanken nutzen können, um zu verstehen, was ihren Zielen im Weg steht, und wie sie diese negativen Gedanken mit oder ohne Hilfe eines Coachs in positives Denken umwandeln können.

Ich glaube, dass positives Denken erlernt werden kann und es ist wie ein Muskel, den wir regelmäßig trainieren müssen!

Negatives Denken ist eine entmachtende Perspektive. In der Tat könnte es, wenn man es auf die Spitze getrieben hat, als eine der häufigsten entmachtenden Perspektiven identifiziert werden, wie sie von den Autoren McKay, Davis und Fanning in Thoughts and Feelings – Take Control of Your Moods and Your Life beschrieben werden. Sie nennen es „Filtern: sich auf die negativen Details einer Situation konzentrieren und alle positiven Aspekte herausfiltern“. Bewusstsein und gestalten Sie es so, dass es Ihnen dient. Es ist wichtig festzustellen, ob eine negative Perspektive für Sie funktioniert oder nicht: Wenn Sie dadurch wachsen, ist es nützlich, andernfalls ist es wichtig, sie zu verstehen, damit Sie sie durch eine hilfreichere Perspektive ersetzen können. Im Fall der negativen Filterung schlagen sie die folgende stärker ermächtigende Perspektive vor: „Die meisten Erfahrungen im Leben enthalten eine Mischung aus Gut und Böse und ich entscheide mich, mich auf das Gute zu konzentrieren.“ Es ist, als würde man ein halb volles oder halb leeres Glas betrachten.

Selbstbewerbung:
Haben Sie schon einmal eine Frist verpasst? Und fühlte sich so schrecklich, dass ich nichts tat…

Zum Beispiel sollte ich bis gestern eine Arbeit fertigstellen, habe es aber nicht getan. Ich mache mir selbst Vorwürfe und fühle mich niedergeschlagen. Mein innerer Dialog klingt ungefähr so: „Ich bin ein Verlierer. Ich hielt mein Wort, dieses Papier rechtzeitig einzureichen, nicht, weil ich das Gefühl hatte, nichts Originelles schreiben zu können. Ich bin nicht gut darin, irgendetwas zu schreiben…“ Aufgrund dieser negativen Sprache komme ich mit meiner Arbeit nicht weiter und verschlimmere meine Verzögerung noch.

Wie kann ich in diesem Szenario das negative Denken in positives Denken umwandeln? Zunächst kann ich mir ein paar Fragen stellen:

Was ist mir bei der Fertigstellung dieser Arbeit wichtig? Ich möchte es wirklich abschließen, weil es ein wesentlicher Teil meiner Arbeitsziele ist. Mir ist die Qualität wichtig, da ich sie jeden Tag bei meiner Arbeit verwenden möchte. Das Thema der Zeitung liegt mir am Herzen.
Wofür kann ich in der Situation dankbar sein? Was ist positiv daran, diese Frist zu verpassen? Das Versäumen dieser Frist hat vorerst keine Auswirkungen auf mein Management. Ich kann mehr recherchieren und eine qualitativ hochwertigere Arbeit abschließen. Ich bin dankbar, dass ich den Entwurf, den ich hatte, nicht eingereicht habe, weil ich nicht stolz auf die Arbeit war und sie nicht das repräsentierte, was ich wirklich produzieren konnte.
Was ist an der Überzeugung „Ich kann nichts schreiben“ richtig? Als ich das höre, merke ich, dass dies nicht ganz stimmt, da ich in der Vergangenheit viele schriftliche Arbeiten abgeliefert habe und diese Arbeiten von meinem Management gelobt wurden.
Unsere Denkweise spielt eine entscheidende Rolle dafür, wie wir uns selbst und andere sehen. Einfach ausgedrückt prägt unsere Denkweise unseren Glauben daran, etwas zu erreichen. Dr. Carol S. Dweck in Mindset – Die Denkweise ändern, um Ihr Potenzial auszuschöpfen, spricht über zwei extreme Denkweisen: feste Denkweise versus Wachstumsmentalität. Menschen mit einer festen Denkweise glauben, dass sie von Natur aus begabt sind, einige Dinge zu tun, aber zu anderen völlig unfähig sind, während Menschen mit einer wachstumsorientierten Denkweise glauben, dass sie in allem großartig werden können, wenn sie sich genug anstrengen.

Die Menschen in der letztgenannten Gruppe wachsen ihr Leben lang weiter, indem sie sich ohne Vorbehalte neue Fähigkeiten aneignen.

Menschen mit einem fixen Mindset lassen sich dagegen oft durch ihre Denkweise in ihrer Entwicklung behindern. Wenn sie etwas nicht tun, geben sie sich selbst oder anderen die Schuld.

Herausforderungen geben Menschen mit einer wachstumsorientierten Denkweise die Möglichkeit, zielgerichtete Maßnahmen zu verfolgen. Menschen mit einer festen Denkweise vermeiden Schwierigkeiten, Menschen mit einer wachstumsorientierten Denkweise genießen sie. Indem wir uns mit unserer eigenen Einstellung und unseren Ideen auseinandersetzen, können wir eine Wachstumsmentalität entwickeln.

Wenn ich eine wachstumsorientierte Denkweise auf meine eigene Situation anwende, kann ich sehen, dass das Nichteinreichen des Papiers eine Gelegenheit ist, mehr zu recherchieren und eine Arbeit zu schaffen, auf die ich stolz bin. Die Aussage „Ich kann nichts gut schreiben“ entstammt einer festen Denkweise und ich weiß aus früheren Erfahrungen, dass ich mit Ausdauer und harter Arbeit das Unmögliche möglich machen kann.